건강6 커피와 영양제 먹으면 효과 떨어져 (+영양제와 음료 섭취) 건강이 특히 중요해지고 있는 시절입니다. 건강을 위해 영양제나 약을 챙겨 먹게 되는데 무심코 커피와 함께 먹거나 영양제를 먹고 난 뒤 커피를 마신 적이 있을 텐데요. 그런데 커피와 일부 영양제를 함께 복용할 경우 성분의 효과가 떨어지거나 심하면 약 효과가 나지 않을 수도 있다니 주의를 기울여야 하겠습니다. 커피와 마시면 효과 뚝~ 영양제 평소 미네랄이나 비타민, 철분제를 복용하는 경우라면 커피와 함께 섭취하거나 커피를 마신 후 바로 섭취하면 효과를 제대로 보지 못할 수 있다고 합니다. 커피 속에 들어있는 카페인이 영양제 흡수율에 영향을 끼칠 수 있어서입니다. 카페인은 위장이 잘 수축하도록 도와서 소화 속도를 빠르게 만들고, 소화가 빨라지면 영양소가 흡수되기도 전에 몸 밖으로 배출될 가능성이 있습니다. 즉.. 2020. 11. 27. 은행 열매 효능, 먹는 법, 독성, 보관법 까지 ● 노란 빛깔 은행 가을 하늘은 높고 말은 살이 찌며, 노오란 낙엽이 살랑이며 떨어지는 계절이 왔다는 것은 고향 냄새보다 더 지독한 녀석이 돌아왔다는 의미도 될 것입니다. 가로수 길에 떨어진 아름다운 노란 빛깔의 낙엽과 함께 떨어지는 지독한 냄새의 주범인 ‘은행’은 사람들의 발걸음을 타고 냄새를 한껏 과시하고 있는데요. 은행나무(銀杏, 학명: Ginkgo biloba)는 겉씨식물에 속하는 낙엽성 교목으로, 공손수(公孫樹), 압각수(鴨脚樹)라고도 부릅니다. 은행나무문에서 유일하게 멸종하지 않고 현재까지 명맥이 이어져 온 나무인데 아무래도 강력한 냄새(?)로 인한 듯싶을 정도의 위력을 자랑합니다. 은행(銀杏)은 ‘은빛 살구’라는 뜻으로 흔히 열매로 여겨지는 은행나무 씨가 살구와 비슷하며 표면이 은빛 나는 흰.. 2020. 10. 8. 아침 마시는 ‘모닝커피’ 혈당 조절 방해할 수 있어 한국 사회를 일컬어 과로사회로도 부를 수 있을 것이다. 피로를 날리기 위해 아침 한 잔 커피가 간절해지는 이유이기도 하다. 실제 전 세계 다양한 사람들이 아침 잠을 깨우기 위해, 피로를 풀기 위해 습관적으로 모닝커피를 마신다. 그런데 피곤한 상태에서 공복에 마시는 '모닝커피'는 혈당 조절을 방해한다는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구는 국제학술지 ‘영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)’에 최근 게재된 것으로 살펴보면 다음과 같다. 연구에 따르면 공복에 마시는 모닝커피는 우리 몸에서 혈당 조절을 하는 인슐린 작용에 문제를 일으킬 수 있어 혈당 조절을 취약하게 만들 수도 있다고 한다. 영국 배스대학 연구팀은 성인 29명을 세 그룹으로 나눠 숙면·모닝커피 .. 2020. 10. 7. 커피가 자살 위험도를 낮춰주는 이유는 뭘까? 하루에 커피를 2~3잔 마시는 사람은 자살할 가능성이 낮아진다고 한다. 이 연구는 ‘세계생물정신의학 저널(World Journal of Biological Psychiatry)'에 실린 것으로, 미국 하버드대학 보건대학원 미첼 루카스 박사팀이 남녀 총 20만 8424명을 대상으로 최장 20년에 걸쳐 진행된 3건의 연구 보고서를 종합 분석했다. 그 결과, 하루 카페인 커피를 2잔에서 3잔 정도 마시는 사람이 전혀 커피를 마시지 않는 사람에 비해 자살을 시도할 가능성이 50%가량 낮았다. 커피를 하루 2잔에서 3잔 가량 마시면 카페인 섭취량이 하루 약 400mg 정도 된다. 이 정도의 카페인을 섭취하면 우울증은 물론 자살 위험도 줄여 줄 수 있다고 한다. 또 이 연구진에 따르면 하루 2~4잔의 커피 섭취는 .. 2020. 10. 6. 보약보다 좋은 영양 만점 가을철 과일 여름과는 사뭇 다른 서늘한 공기가 피부를 옅게 에워싸면 환절기에 건강마일리지를 적립할 때가 되었다는 말이기도 합니다. 환절기 예방을 위해서는 제철 과일이나 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 환절기 예방을 위한 비타민C가 풍부한 제철 과일은 어떤 것이 있는지 알아보고 영양 가득한 가을 보내보는 것 어떨까요. 제철 맞은 가을 보양 과일 9 1. 감 감은 '신의 음식'이라 불리는 과일이죠. 달콤함과 동시에 떫은맛을 지니고 있는 동아시아 특유의 과일이기도 합니다. 감은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 탄닌 등이 풍부해 고혈압 예방 효능을 지닙니다. 아울러 홍시, 곶감, 연시, 감말랭이 등 다양한 형태로 먹을 수 있는 과일이라 다양하게 응용 섭취할 수 있다는 장점도 있습니다. 다만 .. 2020. 9. 25. 커피와 먹으면 건강한 아침 식사로 딱! 피곤한 현대인들이 아침에 즐겨 마시는 것이 있다. 바로 커피다. 커피는 각성작용으로 피곤한 아침, 잠에서 깨거나 정신을 맑게 하기 위해 음용하는 경우가 많다. 그러나 커피를 공복에 마실 경우 속 쓰림 등 위장 관련 질환을 유발할 수 있다. 각성 작용을 하는 코르티솔 호르몬은 일어난 직후 1~2시간 이내에 가장 많이 분비된다. 이때 카페인을 섭취하면 과도한 각성 작용으로 이어져 속 쓰림과 더불어 두통, 가슴 두근거림 등 부작용이 나타날 수 있다. 커피는 산 성분과 카페인 성분으로 인해 마신 후 속 쓰림 증상을 유발하기도 하는데 카페인이 위산분비를 늘리고 위산 역류를 유발한다. 커피가 식도하부괄약근을 느슨하게 해 위산이 식도로 올라오는 역류성식도염을 유발하거나 증상을 심화시키기도 한다. 또 커피에 들어 있는.. 2020. 9. 1. 이전 1 다음 728x90
