카페인5 따뜻한 커피, 체온조절에 도움 될까? 따뜻한 음료, 체온조절 도움 되는 이유 겨울철에 마시는 따뜻한 음료는 몸도 따뜻하게 해준다. 오타와대 연구진에 따르면 뜨거운 음료는 체온조절 역할을 한다고 보고다. 더울 때 뜨거운 음료를 마시면 처음에는 더 덥게 느껴지지만, 식도나 위 속의 열 감지기관이 체온과 음료의 온도가 같다고 인식하면서 땀 배출을 도와 체온을 낮춰주고, 반대로 추울 때 따뜻한 음료를 마시면 체온을 높이는 효과가 있다고 발표했다. 게다가 호흡, 땀, 소변 등을 통해 수분이 빠져나가기 쉬운데, 따뜻한 음료를 마시면 몸속을 따뜻하게 데워주어 체온을 상승시킨다. 물은 우리 몸을 구성하는 데 약 70% 정도를 차지한다. 체온조절과 혈액순환 등 겨울철 추위와 관련된 일을 하는 녀석 역시 바로 물이라 할 수 있다. 수분은 우리 몸의 체.. 2020. 12. 25. 지긋한 주말두통 원인이 커피라고? 평일에는 괜찮은데 쉬는 금쪽같은 주말 두통으로 머리가 지끈지끈 한 경험 있으신가요? 주말만 되면 두통이 생긴다고 해 이를 일컬어 '주말두통(weekend headache)'이라고 부릅니다. 주말두통을 유발하는 원인인 다양하겠지만, 평소 커피를 즐겨 마셨다면 커피로 인한 주말두통을 의심해 볼 수 있습니다. ■ 커피로 인한 주말두통 주중에는 일하면서 커피를 계속 마시다가, 주말에는 커피를 마시지 않으면서 두통과 같은 카페인 금단 증상이 나타나는데요. 커피 즉 아메리카노 한 잔을 기준으로 100~150mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 평소 하루에 커피를 3~4잔 이상 마시는 사람이라는 일일 최대 카페인 섭취량 400mg를 넘기게 되는 것입니다. 그렇다면 왜 카페인이 두통을 유발하는 것일까요? 카페인은 커피나.. 2020. 11. 8. 아침 마시는 ‘모닝커피’ 혈당 조절 방해할 수 있어 한국 사회를 일컬어 과로사회로도 부를 수 있을 것이다. 피로를 날리기 위해 아침 한 잔 커피가 간절해지는 이유이기도 하다. 실제 전 세계 다양한 사람들이 아침 잠을 깨우기 위해, 피로를 풀기 위해 습관적으로 모닝커피를 마신다. 그런데 피곤한 상태에서 공복에 마시는 '모닝커피'는 혈당 조절을 방해한다는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구는 국제학술지 ‘영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)’에 최근 게재된 것으로 살펴보면 다음과 같다. 연구에 따르면 공복에 마시는 모닝커피는 우리 몸에서 혈당 조절을 하는 인슐린 작용에 문제를 일으킬 수 있어 혈당 조절을 취약하게 만들 수도 있다고 한다. 영국 배스대학 연구팀은 성인 29명을 세 그룹으로 나눠 숙면·모닝커피 .. 2020. 10. 7. 커피가 자살 위험도를 낮춰주는 이유는 뭘까? 하루에 커피를 2~3잔 마시는 사람은 자살할 가능성이 낮아진다고 한다. 이 연구는 ‘세계생물정신의학 저널(World Journal of Biological Psychiatry)'에 실린 것으로, 미국 하버드대학 보건대학원 미첼 루카스 박사팀이 남녀 총 20만 8424명을 대상으로 최장 20년에 걸쳐 진행된 3건의 연구 보고서를 종합 분석했다. 그 결과, 하루 카페인 커피를 2잔에서 3잔 정도 마시는 사람이 전혀 커피를 마시지 않는 사람에 비해 자살을 시도할 가능성이 50%가량 낮았다. 커피를 하루 2잔에서 3잔 가량 마시면 카페인 섭취량이 하루 약 400mg 정도 된다. 이 정도의 카페인을 섭취하면 우울증은 물론 자살 위험도 줄여 줄 수 있다고 한다. 또 이 연구진에 따르면 하루 2~4잔의 커피 섭취는 .. 2020. 10. 6. 옥수수수염차 효능과 섭취방법(부작용) ▣ 옥수수수염 옥수수수염은 예로부터 ‘옥촉수’ 혹은 ‘옥촉서예’라는 이름으로 불리며 한약재로 사용이 되어왔다. 국내뿐 아니라 중국, 인도, 미국 등 많은 나라에서 전통적으로 사용된 약재이기도 하다. 옥수수수염에는 플라보노이드, 루테올린, 클로로제닉산메이신, 비타민 B, 비타민 E이라는 다양한 성분이 함유돼 있다. 이뇨작용과 혈압 강하 및 부종 개선에 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 대사를 개선하는 데도 도움이 된다. 한의학계에서 옥수수수염은 이뇨 작용을 돕고, 혈압을 떨어뜨리는 담즙의 분비를 촉진하는 약재로 활용되고 있다. 그래서 중년이나 노년에게 좋은 것으로 알려져 있다. 무엇보다 옥수수수염은 시중에서 구하기도 쉽고 차로 만들어 마시기도 간편하다는 장점을 지녔다. ▣ 옥수수수염 효능 1.. 2020. 9. 1. 이전 1 다음 728x90
