커피 다이어트 : 커피와 칼로리

 

 

블랙커피(아메리카노)는 다이어트에 도움이 된다고 하는데요, 그렇다면 커피 한잔의 칼로리는 어느 정도일까요?

 

 

커피에는 다양한 성분이 많이 포함되어 있으나 대부분이 수분이므로 열량은 매우 적습니다. 블랙커피는 보통 4kcal정도 됩니다. 그러나 설탕, 크림, 아이스크림 등을 첨가하여 마시기 때문에 칼로리가 높아지는 것입니다. 블랙커피에 설탕 두 스푼을 첨가하면 19kcal가 되고 블랙커피에 액상크림 5ml를 첨가하면 16kcal, 설탕과 크림을 함께 넣으면 31kcal가 됩니다.

 

 

이렇게 보면 칼로리가 적어보이지만 커피는 식사 후에는 물론이거니와 수다를 떨 때도, 과자를 먹을 때도, 일을 할 때에도 마시는 경우가 많습니다. 그러다보면 2~3잔은 마시게 되죠. 하루에 여러 잔을 마신다고 가정해보면 그 열량은 높은 편이라 할 수 있습니다.

 

 

또한 커피의 양에 따라 종류에 따라 열량은 조금씩 차이가 납니다.

 

커피명	커피사이즈/칼로리
	tall	grande	venti
카페 아메리카노	10	15	20
카푸치노	110	140	180
아이스 카페 라떼	110	150	180
에스프레소 프라푸치노	140	190	240
카페라떼	180	220	290
커피 프라푸치노	180	240	290
아이스 카라멜 마키아또	190	260	310
카라멜 마키아또	200	270	340
아이스 카페 모카	250	330	380
에스프레소 칩 프라푸치노	266	350	380
모카 프라푸치노	280	380	440
카페모카	290	360	450
카라멜 프라푸치노	300	380	430
화이트 초콜릿 모카 프라프치노	320	410	480
자바 칩 프라푸치노	340	460	530
아이스 화이트 초콜릿 모카	350	470	550
화이트 초콜릿 모카	390	500	620

 

 

 

이외에도 캔커피의 경우 39kcal정도이며, 인스턴트 커피는 1봉에 대략 50~60kcal정도라고 생각하시면 됩니다. 맥심 오리지널 커피믹스가 49kcal(1봉), 데이스터 초이스 수프리모 커피믹스 1봉 53kcal, 맥심 모카골드 커피믹스 1봉 55kcal, 맥심 아이스커피 믹스 1봉 80kcal, 데이스터초이스 카푸치노 프렌치모카 커피믹스 1봉 80kcal입니다.

 

 

커피 칼로리까지 생각하며 마시면 더 도움이 되겠죠? 집에서 커피마실 때도 시럽과 우유를 너무 많이 넣지 않도록 주의하면서 건강도 잡으세요.^^